کلمات کلیدی: تعریف چاقی ، بیماری و چاقی ، بیماری های مرتبط با چاقی ، دلایل چاقی بعد از ازدواج ، عوارض چاقی ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن

چاقی بعنوان “مادر بیماری‌‌ها” شناخته شده است. در واقع باید تعادلی بین آنچه می‌خوریم و آنچه‌ می‌سوزانیم وجود داشته باشد. اگر مصرف بیشتر از سوزاندن باشد موجب انباشته شدن مقدار اضافی انرژی دریافتی به شکل چربی و لذا اضافه وزن و چاقی‌ می‌شود.

چاقی و اضافه وزن علل بسیاری دارند از جمله: ژنتیک و وراثت، نوع رژیم غذایی، جمله استرس، خواب ناکافی، شب بیداری، عدم تحرک و حتی استفاده از برخی ظروف پلاستیکی.

چاقی با بیماری‌‌‌‌های مختلفی از جمله بیماری قلبی عروقی، دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری‌‌‌‌‌های ریوی، آب مروارید، کبد چرب، سکته مغزی، بیماری کیسه صفرا، ناباروری، سرطان و روماتیسم در ارتباط است.

در چاقی و اضافه وزن، بافت چربی با ترشح هورمونهایی باعث افزایش اشت‌‌‌‌های بیشتر و لذا خوردن و اضافه وزن بیشتر‌ می‌شود.

راهکار‌‌‌‌های متعددی برای مقابله با چاقی و اضافه وزن داریم از جمله رژیم‌‌‌‌‌های کاهش وزن متعادل مانند رژیم‌‌‌‌‌های گیاهخواری، رژیم ضد التهابی، رژیم مدیترانه ای و رژیم کم چرب که البته حتما بایستی تحت نظر متخصص تغذیه باشد.

تعریف چاقی

اضافه وزن در  نتیجه عدم تعادل بین غذای مصرفی و فعالیت بدنی رخ‌ می‌دهد.

در واقع باید تعادلی بین آنچه میخوریم و آنچه‌ می‌سوزانیم وجود داشته باشد.

اگر مصرف بیشتر از سوزاندن باشد موجب انباشته شدن مقدار اضافی انرژی دریافتی به شکل چربی و لذا اضافه وزن و چاقی‌ می‌شود. بالعکس در صورتیکه سوزاندن کالری بیشتر از دریافت باشد وزن کاهش‌ می‌یابد.

چاقی علل مختلفی دارد از جمله:

• وراثت (حتی شکل و نوع چاقی موضعی)

عوامل مربوط به شیوه زندگی از جمله:

• استرس
• خواب ناکافی
• شب بیداری
• عدم تحرک
• نوع رژیم غذایی
• برخی داروها
• و حتی استفاده از برخی ظروف پلاستیکی.

درمان چاقی بر اساس میزان اضافه وزن و بیماری‌‌‌‌‌های همراه آن است که شامل رژیم‌‌‌‌‌های کاهش وزن سالم، دارودرمانی و نهایتا جراحی‌ می‌باشد. توجه داشته باشید حتما تحت نظر متخصص تغذیه اضافه وزن و چاقی خود را درمان کنید تا از کاهش وزن موفق و بدون بازگشتی را تجربه کنید.

بیماری‌ها و عوارض مرتبط با چاقی

همانطور که‌ می‌دانید چاقی دیگر بعنوان یک ویژگی ظاهری مطرح نیست بلکه یک نوع بیماری است. در بسیاری از مقالات معتبر چاقی بعنوان “مادر بیماری‌‌ها” نام برده است که البته حرف کاملا درستی است.

چرا که چاقی با بیماری‌‌هایی مانند:

• بیماری قلبی عروقی
• دیابت
• فشار خون بالا
• چربی خون بالا
• بیماری‌‌‌‌‌های ریوی
• آب مروارید
• کبد چرب
• سکته مغزی
• بیماری کیسه صفرا
• سنگ‌‌‌‌‌های صفراوی
• ناباروری
• سرطان‌‌‌‌‌های هورمونی (سرطان سینه، تخمدان، رحم و پروستات)
• روماتیسم

در ارتباط است. جالب اینکه باافزایش درجه چاقی و اضافه وزن این بیماری‌ها تشدید‌ می‌شوند.

چرخه معیوب افزایش اشتها و افزایش وزن بیشتر

در افراد دچار اضافه وزن و چاقی قاعدتا بافت چربی بیشتری نواحی شکم، پهلو، بازو‌ها و ران‌ها ذخیره شده است. بافت چربی خصوصا چربی دور شکمی هورمون‌ها و مواد التهابی را ترشح‌ می‌کنند که با آسیب عروق و افزایش استرس بر اندام‌‌‌‌‌های بدن باعث تخریب و تشدید بیماری‌ها‌ می‌شوند.

علاوه بر این برخی از این ترکیبات با افزایش اشتها خصوصا تمایل به خوردن مواد چرب و شیرین، فرد را به سمت خوردن هرچه بیشتر کشانده و منجر به چاقی بیشتر‌ می‌شوند.

کلمات کلیدی: تعریف چاقی ، بیماری و چاقی ، بیماری های مرتبط با چاقی ، دلایل چاقی بعد از ازدواج ، عوارض چاقی ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن

افزایش احتمال مرگ و میر

چاقی با مرگ و میر مرتبط است.

تحقیقات ثابت کرده اند که افرادی دورکمر و دور شکم بسیار بزرگ دارند در مقایسه با کسانی که دور کمر و دور شکم کوچک دارند،خصوصا در زنان  2 برابر  خطر مرگ و میر بالاتری دارند.

راهکارها

• رژیم‌‌‌‌‌های کاهش وزن متعادل از جمله:

رژیم‌‌‌‌‌های گیاهخواری

رژیم ضد التهابی

رژیم مدیترانه ای

رژیم کم چرب

تحت نظر متخصص تغذیه توصیه‌ می‌شود.

• از نان‌‌‌‌های سبوس دار مانند نان جو و سنگک استفاده کنید.
• یک قاشق غذا خوری سبوس گندم یا جو به سالاد، ماست یا برنج اضافه کنید.
• مصرف برنج و نان خصوصا نان‌‌‌‌های فانتزی، لواش و تافتون خود را به هر میزان که هست نصف کنید.
• غذا را در بشقاب کوچک مصرف کنید
• با چنگال یا قاشق کوچک غذا را میل کنید
• غذا را خوب بجوید بطوریکه هر وعده غذایی 20 دقیقه حداقل طول بکشد.
• ابتدا سالاد و سبزیجات را مصرف کنید، سپس باقی غذا را میل کنید
• در تمامی وعده‌ها مصرف سبزیجات و سالاد فراموش نشود.        
• هر زمان احساس گرسنگی کردید سالاد میل کنید مانند کاهو، هویج، خیار و کلم.
• در زمان‌‌‌‌های استرس به هر میزان سالاد میل کنید مانند کاهو، هویج، خیار و کلم.

واتزاپ

تلگرام

اینستاگرام

کلمات کلیدی: تعریف چاقی ، بیماری و چاقی ، بیماری های مرتبط با چاقی ، دلایل چاقی بعد از ازدواج ، عوارض چاقی ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن