• دریافت رژیم آنلاین از طریق واتزاپ
  • 021-88711280
  • 0937-0505275
  • تهران- خیابان میرزای شیرازی-کوچه شهدا-ساختمان پزشکان قائم- واحد6
    alodiet-new-logo-100-shadowalodiet-new-logo-100-shadow
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟

    چاقی کودکان و اضافه وزن نوجوانان

    • صفحه نخست
    • مطالب علمی تغذیه‌
    • مقالات علمی و آموزشی آموزش تغذیه در لاغری
    • چاقی کودکان و اضافه وزن نوجوانان
    تغذیه در بیماری‌های قلبی عروقی
    می 2, 2020
    6 تا از بهترین رژیمهای غذایی برای سلامت قلب
    آوریل 16, 2021

    چاقی کودکان و اضافه وزن نوجوانان

    کلمات کلیدی: چاقی کودکان ، چاقی نوجوانان ، اضافه وزن کودکان ، اضافه وزن نوجوانان

    حتما در اطرافیان هر فردی کودک چاق و نوجوان چاق یا داری اضافه وزن دیده می شود. این امر نشان می دهد که شیوع چاقی در کودکان و نوجوانان افزایش پیدا کرده است.

    تشخیص اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان نسبت به بزرگسالان متفاوت است.

    در کودکان و نوجوانان برای تشخیص اضافه وزن و چاقی از نمودارهای رشد استاندارد استفاده میکنیم که البته این تشخیص باید حتما توسط پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان با چاقی و بیماریهای مرتبط با آن از جمله دیابت، بیماری قلبی عروقی، فشار خون و چربی خون در بزرگسالی در ارتباط است.

    هدف کاهش وزن بسیار تدریجی و حفظ وزن است تا با رشد قدی وزن و قد متعادل شوند.

    تحرک و ورزش بسیار مهم هستند که حتما بایستی مد نظر قرار گیرند.

    انواعی از ورزش ها و مکملهایی هستند که به افزایش رشد قدی و کاهش وزن کودک کمک می‌کنند.

    برای کاهش وزن و یا افزایش رشد قدی کودکان خود حتما با متخصص تغذیه مشورت نمایید زیرا برخی از مکملهایی وجود دارند که مصرف مقدار مجاز آنها در هر کودک بسیار متفاوت است و مصرف خودسرانه ممکن است منجر به عوارض جبران ناپذیری شود. همینطور رژیم خودسرانه ممکن است منجر به کمبودهایی گردد که رشد شناختی و قدی کودک در آینده را تحت تاثیر قرار دهد.

     

     

    در کودکان چاق و نوجوانان چاق چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن  بر حسب میزان اضافه وزن کودکان و نوجوانان  و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.

     راهکارهای درمانی

    همانطور که می دانید چاقی در تمامی کودکان و نوجوانان سراسر جهان از جمله کشور خودمان افزایش چشمگیری داشته است.

    کودکان چاق و دارای اضافه وزن احتمالا بزرگسالان چاق خواهند شد.

    چاقی با بیماری های مختلف از جمله بیماری قلبی عروقی، دیابت، فشارخون، چربی خون، کبدچرب، ناباروری و انواع سرطان‌ها در ارتباط است.

     

    تشخیص چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانان

    تشخیص اضافه وزن کودکان و چاقی نوجوانان نسبت به بزرگسالان متفاوت است.

    در بزرگسالان تشخیص چاقی و اضافه و وزن بر اساس طبقه بندی شاخص توده بدنی (BMI) صورت میگیرد.

    شاخص توده بدنی از تقسیم وزن بر قد به توان 2 (بر حسب متر) به دست می آید.

    اگر این عدد کمتر از 18.5 باشد فرد لاغر است،

    مابین 24.9- 18.5 فرد طبیعی، مابین 29.9- 25 اضافه وزن و بالاتر از 30 چاق محسوب می شود که البته چاقی خود درجه بندی دارد.

    در کودکان چاق و نوجوانان چاق برای تشخیص اضافه وزن و چاقی از نمودارهای رشد استاندارد استفاده میکنیم که بر اساس صدک قد، وزن و BMI کودک و نوجوان را نشان می‌دهند.

    در کودکان چاق و نوجوانان چاق چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن  بر حسب میزان اضافه وزن کودکان و نوجوانان  و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.

    با توجه به سن کودک می توان چاقی یا اضافه وزن را تشخیص داد که البته این تشخیص باید حتما تحت نظر متخصص تغذیه صورت گیرد.

    در کودکان و نوجوانانی که اضافه وزن و چاقی تشخیص داده شود احتمال افزایش وزن در آینده 6 برابر بیشتر است!

    جالب است بدانید کودکانی که در دوران جنینی و یا شیرخوارگی کمبود رشد داشته اند، بیشتر در معرض خطر اضافه وزن، افزایش فشار خون، چربی و دیابت قرار داند.

    در کودکان چاق و نوجوانان چاق چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن  بر حسب میزان اضافه وزن کودکان و نوجوانان  و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.

     

     



    [rev_slider alias=”photography-1-1″][/rev_slider]

    واتزاپ


    تلگرام


    اینستاگرام



     

     

    تغذیه و رژیم درمانی در چاقی کودکان و اضافه وزن نوجوانان

     


     

    در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن که مبتلا به فشار خون، دیابت و یا هر عارضه دیگرمرتبط با چاقی هستند یا آنهایی که چاق هستند باید از نظر شرایط ژنتیک، هورمون ها، فشار خون بالا، چربی خون و مشکلات استخوانی مورد بررسی قرار گیرند.

    در کودکان و نوجوانان چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن به شکل آنچه در بزرگسالان است نبوده و بر حسب میزان اضافه وزن و چاقی و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.

    هدف کاهش وزن بسیار تدریجی و حفظ وزن است تا با رشد قدی وزن و قد متعادل شوند.

    بهرحال یکسری ورزش ها و مکملهایی هستند که در کودکان دارای اضافه وزن و چاقی بسیار مهم هستند و به افزایش رشد قدی هم کمک میکنند.

    برای کاهش وزن و یا افزایش رشد قدی کودکان خود حتما با متخصص تغذیه مشورت نمایید زیرا برخی از مکملهایی وجود دارند که مصرف مقدار مجاز آنها در هر کودک بسیار متفاوت است و مصرف خودسرانه ممکن است منجر به عوارض جبران ناپذیری شود. همینطور رژیم خودسرانه ممکن است منجر به کمبودهایی گردد که رشد شناختی و قدی کودک در آینده را تحت تاثیر قرار دهد.

    نکته مهم دیگر افزایش تحرک کودکان است.

    امروزه عدم تحرک اغلب با سرگرمی هایی تماشای تلویزیون بیش از حد و یا نشستن طولانی مدت در مقابل کامپیوتر و یا بازی با موبایل افزایش پیدا کرده است.

    ورزش منظم هوازی برای بیشتر روزهای هفته بسیار مهم است.

     

    راهکارهای کاهش وزن کودکان و نوجوانان

    در کودکان چاق و نوجوانان چاق چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن  بر حسب میزان اضافه وزن کودکان و نوجوانان  و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.
    • مصرف حتما صبحانه به عنوان يكي از سه وعده اصلي غذايي و مصرف 3 ميان وعده غذايي مناسب
    • افزایش مصرف فیبر (استفاده از نانهای سبووس دار، سنگک بجای انواع کیک و نان سفید و باگت)خودداري از دادن غذا يا تنقلات هنگام تماشاي تلويزيون
    • ندادن شكلات و شيريني به عنوان پاداش به كودك
    • محدود كردن مصرف غذاهايی مانند ساندویچ، پیتزا و…
    • محدود كردن مصرف غذاهاي چرب، سرخ شده و تنقلات پر كالري و پرچرب مانند سيب زميني سرخ شده، چيپس، پفك، شكلات، كيك‌هاي خامه‌اي و شكلاتي، بستني، شير كاكائو

     

    • نوشيدن آب يا دوغ كم نمك به جاي نوشابه
    • مصرف لبنيات كم چرب و محدود كردن مصرف كره، سرشير، خامه و سس مايونز
    • مصرف ميوه يا آب ميوه تازه و طبيعي به جاي آب ميوه آماده و شربت
    • استفاده روزانه از سبزي‌هاي تازه يا پخته و ميوه تازه در برنامه غذايي كودك
    • مصرف غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگك)، بيسكويت سبوس‌دار، خشكبار و ميوه‌هاي خشك، ميوه‌ها و سبزي‌هاي خام
    • افزایش مصرف پروتئین در وعده ها و میان وعده ها با انتخاب آگاهانه از رژیم مثلا انتخاب تخم مرغ در صبحانه یا افزودن لوبیا، عدس، به غذاها و یا ناتخاب شیر به عنوان میان وعده ها
    • مصرف آجيل و مغزها به جاي تنقلات بي‌ارزش
    • محدوديت در غذا خوردن در خارج از منزل
    • مصرف آب فراوان حدود 8 لیوان در روز
    • خواب کافی و منظم شبانه
    در کودکان چاق و نوجوانان چاق چون در حال رشد هستند رژیم کاهش وزن  بر حسب میزان اضافه وزن کودکان و نوجوانان  و ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی متفاوت است.

    چند توصيه در خصوص ورزش و تحرک

    • تشويق كودك به پياده رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جاي آسانسور
    • تشويق كودك به انجام ورزش‌هايي مانند دوچرخه سواري،‌ دويدن و شنا
    • استفاده از مشاركت كودك در انجام كارهاي روزمره منزل مانند نظافت خانه
    • تشويق كودك به بازي با ساير كودكان
    • محدود كردن سرگرمي‌هايی غيرفعال مانند تماشاي تلويزيون يا بازي‌هاي كامپيوتري به كمتر از 2 ساعت در روز
    Share
    0
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان ، متخصص تغذیه ورژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

    پروژه های مرتبط

    دسامبر 1, 2022

    آنالیز مواد غذایی


    اطلاعات بیشتر

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    • خانه
    • کالری مواد غذایی
    • مطالب علمی
    • ورود/عضویت
    • دریافت رژیم اختصاصی
    • دکتر محسن صدیقیان
    • دکتر مینا عبدالهی
    • تماس با ما

       

    الودایت، تمامی حقوق محفوظ است!

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟
      ورود ×
      ورود با رمز عبور یکبار مصرف
      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
      حساب کاربری ندارید؟
      ثبت نام

      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
      بازگشت به ورود
      • (+98) Iran