اردیبهشت 13, 1399

چاقی سیبی شکل یا گلابی شکل!

کلمات کلیدی: چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ، اندام سیبی شکل ، اندام گلابی شکل ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن اضافه وزن […]
اردیبهشت 13, 1399

انواع بافت چربی بدن

کلمات کلیدی: بافت چربی ، چاقی ، چربی های بدن ، چربیهای بدن ، چربی بدن ، چربی قهوه ای ، چربی سفید ، رژیم لاغری […]
اردیبهشت 13, 1399

ابدومینوپلاستی (جراحی شکم)

کلمات کلیدی: ابدومینوپلاستی ، جراحی لاغری ، جراحی زیبایی شکم ، جراحی زیبایی ، لیپوساکشن ، لیپوماتیک ، جراحی پلاستیک ، برگشت شکم ، رژیم لاغری […]
اردیبهشت 13, 1399

بیماری ام اس

کلمات کلیدی: بیماری ام اس ،  مالتیپل اسکلروزیس ، اسکلروزیس چندگانه ، مولتیپل اسکلروزیس ، بیماری MS بیماری ام اس (مالتیپل اسکلروزیس) یک بیماری خود ایمنی […]
اردیبهشت 11, 1399

تعریف چاقی: چاقی مادر بیماری‌ها

در واقع باید تعادلی بین آنچه می‌خوریم و آنچه‌ می‌سوزانیم وجود داشته باشد. اگر مصرف بیشتر از سوزاندن باشد موجب انباشته شدن مقدار اضافی انرژی دریافتی به شکل چربی و لذا اضافه وزن و چاقی‌ می‌شود. چاقی با بیماری‌‌‌‌های مختلفی از جمله بیماری قلبی عروقی، دیابت، فشار خون، چربی خون، بیماری‌‌‌‌‌های ریوی، آب مروارید، کبد چرب، سکته مغزی، بیماری کیسه صفرا، ناباروری، سرطان و روماتیسم در ارتباط است. در چاقی و اضافه وزن، بافت چربی با ترشح هورمونهایی باعث افزایش اشت‌‌‌‌های بیشتر و لذا خوردن و اضافه وزن بیشتر‌ می‌شود. راهکار‌‌‌‌های متعددی برای مقابله با چاقی و اضافه وزن داریم.
اردیبهشت 6, 1399

کیست تخمدان

کیست تخمدان یا تنبلی تخمدان با نام علمی سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) اختلالی غددی با دلیل ناشناخته می‌باشد که 3-12 % زنان در سنین باروری را تحت تأثیرقرار می‌دهد. تنبلی تخمدان با علائمی نظیر آمنوره، اختلالات سیکل قاعدگی، عدم تخمک‌گذاری و بزرگ شدن تخمدان‌‌‌ها همراه با چندین کیست و ناباروری می‌باشد. علائم عمومی‌تر شامل آکنه، پرمویی و رشد مو‌‌ها در مناطق غیرطبیعی (هیرسوئیتیسم)، طاسی مشابه مردان، چاقی و اختلالات تنفسی حین خواب (آپنه) می‌باشد
فروردین 4, 1399

یبوست علل و درمان

يبوست یکی از عمده ترین مشكلات جوامع در سراسر دنیا است. تعريف يبوست در همه ي افراد يكسان نيست اما معمولاً مدفوع سفت، فشار در دفع مدفوع و حركات اندك روده اي در تعريف آن مي گنجد. وزن مدفوع به طور طبيعي در حدود g 200 در روز است و تكرر طبيعي دفع ممكن است از يك بار در سه روز تا سه بار در روز متغير باشد.
برچسب ها: مطالب علمی تغذیه، مطالب تغذیه ، تغذیه و سلامتی ، غذای سالم ، مقاله علمی تغذیه ، مقاله تغذیه ، تغذیه سالم ، رژیم سالم ، خواص مواد غذایی ، فواید غذاها
خرداد 12, 1400

نوشیدنی های طبیعی خواب آور

استراحت شبانه خوب اغلب به عنوان یک جز مهم در سلامتی نادیده گرفته می شود. کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 60 سال حداقل 7–9 ساعت هر شب بخوابند. خواب کم یا زیاد با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ همراه است. خوابیدن حداقل 7 ساعت کامل در هر شب همیشه آسان نیست. خوشبختانه انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که خواب آور بوده و می توانند به شما کمک کنند. در اینجا چندین نوشیدنی آورده شده است که ممکن است خواب شما را به طور طبیعی بهبود بخشد.
خرداد 30, 1400

ارتباط بین مصرف شکر و شیرینی ها و افسردگی

غذا می تواند تأثیرات زیادی بر روحیه و احساسات شما بگذارد. وقتی گرسنه هستید و غذا می خواهید، ممکن است بدخلق، ناراحت یا حتی عصبانی شوید. وقتی غذای خوشمزه ای می خورید، ممکن است احساس سرخوشی و شادی کنید. غذایی که می خورید همچنین می تواند بر سلامتی شما تأثیرات طولانی مدت داشته باشد. به ویژه خوردن بیش از حد قند می تواند خطر ابتلا به اختلالات خلقی، از جمله افسردگی را افزایش دهد. قند به طور طبیعی در کربوهیدرات های پیچیده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات وجود دارد. همچنین در غذاهای تصفیه شده ساده مانند ماکارونی، کیک، محصولات پخته شده، نان، نوشابه و آب نبات وجود دارد. خوردن زیاد قندهای ساده ممکن است خطر ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
خرداد 31, 1400

نمک ! مقدار مجاز چقدر هست؟

سدیم که اغلب به آن نمک گفته می شود تقریباً در هر چیزی که می خورید و می نوشید وجود دارد. این ماده در بسیاری از غذاها به طور طبیعی وجود داشته یا طی فرایند تولید به سایر مواد غذایی اضافه می شود و به عنوان ماده طعم دهنده در خانه و رستوران ها استفاده می شود. مدتی است که ارتباط سدیم با فشار خون بالا و آسیب عروقی شناخته شده است. این امر به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی ، نارسایی قلبی و بیماری های کلیوی را افزایش می دهد. بنابراین توصیه به دستورالعمل های مصرف سدیم اهمیت ویژه ای دارد، هرچند ممکن است رژیم کم سدیم برای همه افراد کارساز نباشد. در اینجا در مورد اهمیت سدیم، خطرات احتمالی مصرف بیش از حد یا مصرف کم و مقدار سدیم روزانه صحبت خواهیم کرد.
تیر 20, 1400

سرماخوردگی و آنفولانزا ! درمانهای خانگی چیست؟

سرماخوردگی خود را در خانه درمان کنید. بیمار بودن حتی وقتی در خانه در رختخواب هستید هم جالب نیست. ترکیبی از بدن درد، تب، لرز و گرفتگی بینی رنج آور هستند. درمان های خانگی زیادی وجود دارد که می تواند علائم شما را کاهش دهد و شما را به حالت طبیعی برساند. اگر بعد از چند هفته هنوز احساس بیماری کردید حتما با پزشک خود در میان بگذارید. اگر در تنفس مشکل دارید، ضربان قلب سریعی دارید، احساس ضعف می کنید یا علائم شدید دیگری دارید، بهتر است زودتر به پزشک مراجعه کنید. ادامه مطلب را بخوانید تا بینید چه درمانهای خانگی برای سرماخوردگی و آنفولانزا وجود دارند.
تیر 20, 1400

سلامت قلب با غذاهای کم نمک

احتمالاً شنیده اید که خوردن نمک زیاد می تواند مضر باشد. گاهی اوقات بدون اینکه حتی خودتان متوجه شوید دچار اختلال می شوید. به عنوان مثال نمک زیاد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به فشار خون شود که تشخیص آن به خصوص در ابتدا برای فرد دشوار است. فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد که از جمله دلایل اصلی مرگ و میر در جهان می باشند. این خطر با افزایش سن نیز افزایش می یابد. از جمله عوامل خطرناک فشار خون می توان به شرایط خاصی مانند دیابت، سابقه خانوادگی و ژنتیک و انتخاب سبک زندگی اشاره کرد. با این وجود می توانید گزینه های سبک زندگی خود را در جهت کمک به کنترل فشار خون خود اصلاح کنید. توصیه ها بر این است که مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود کنید، یعنی تقریباً مقدار سدیم موجود در یک قاشق چای خوری نمک. با این حال حتی کاهش متوسط نمک نیز می تواند به بهبود سلامت کمک کند. برچسب های غذایی را بخوانید و غذاهایی را انتخاب کنید که دارای برچسب "کاهش سدیم" یا "بدون نمک افزوده" باشند و یا غذاهایی را انتخاب کنید که کمتر از 5 درصد مقدار توصیه شده روزانه نمک داشته باشند. در اینجا چند وعده غذایی سالم و کم سدیم را معرفی می کنیم.