بدن حدودا از 70٪ آب تشکیل شده و نوشیدن مقادیر کافی آب برای سلامتی حیاتی است. آب نقش های زیادی در بدن ایفا می کند از جمله حفظ تعادل الکترولیت ها و فشار خون، عملکرد مناسب مفاصل، تنظیم درجه حرارت و ارتقا سلامت بدن. اگرچه همه می دانند دریافت کافی آب یا به اصطلاح هیدراته ماندن مهم است اما برخی مواقع انجام این کار دشوار است. در اینجا چندین روش ساده به شما معرفی خواهیم کرد تا بتوانید دریافت آب خود را افزایش دهید.