پکیج رژیمی خود را انتخاب کنید:
ما همه الودایتی هستیم!
همین حالا رایگان محاسبه کن!
با تیم متخصصین الودایت بیشتر آشنا بشید!
بیشتر بدانیم:
اردیبهشت 13, 1399
کلمات کلیدی: اختلال دو قطبی ، تغذیه در اختلال دو قطبی ، اختلال خلقی ، افسردگی شیدایی ، درمان اختلال دو قطبی اختلال دو قطبی یا […]
اردیبهشت 11, 1400
حدود 60 درصد بدن شما آب است. بدن به طور مداوم در طول روز آب خود را از دست می دهد؛ بیشتر از طریق ادرار و عرق و همچنین از طریق عملکردهای منظم بدن مانند تنفس. برای جلوگیری از کمبود آب بدن، باید روزانه مقدار زیادی آب از نوشیدنی و غذا دریافت کنید.
نظرات مختلفی در مورد میزان آب مصرفی روزانه وجود دارد. متخصصان تغذیه معمولاً هشت لیوان 8 اونسی (هر اونس 30 گرم) در روز را توصیه می کنند که برابر با حدود 2 لیتر یا نصف گالن است. این قانون 8 × 8 نامیده می شود و به خاطر سپردن آن بسیار آسان است.
با این حال برخی از متخصصان بر این باورند که شما باید در طول روز دائماً آب بنوشید حتی وقتی که احساس تشنگی ندارید. این موضوع به سلیقه شخص بستگی دارد. عوامل زیادی در نهایت بر میزان آب مورد نیاز شما تأثیر می گذارند.
خرداد 12, 1400
استراحت شبانه خوب اغلب به عنوان یک جز مهم در سلامتی نادیده گرفته می شود. کارشناسان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 60 سال حداقل 7–9 ساعت هر شب بخوابند.
خواب کم یا زیاد با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ همراه است. خوابیدن حداقل 7 ساعت کامل در هر شب همیشه آسان نیست.
خوشبختانه انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که خواب آور بوده و می توانند به شما کمک کنند. در اینجا چندین نوشیدنی آورده شده است که ممکن است خواب شما را به طور طبیعی بهبود بخشد.
اردیبهشت 10, 1400
کم کاری تیروئید بیماری است که در آن بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید نمی سازد. هورمون های تیروئید به کنترل رشد، ترمیم سلول و متابولیسم کمک می کنند. در نتیجه افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است در میان بسیاری از علائم دیگر احساس خستگی، ریزش مو، افزایش وزنو احساس سرما را نیز تجربه کنند.
کم کاری تیروئید 1-2٪ افراد در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و زنان را ده برابر بیشتر از مردان درگیر می کند.
رژیم غذایی بتنهایی کم کاری تیروئید را درمان نمی کنند اما با این حال ترکیبی از مواد مغذی و دارویی مناسب می تواند به بازیابی عملکرد تیروئید کمک کرده و را به حداقل برساند.
تیر 20, 1400
احتمالاً شنیده اید که خوردن نمک زیاد می تواند مضر باشد. گاهی اوقات بدون اینکه حتی خودتان متوجه شوید دچار اختلال می شوید. به عنوان مثال نمک زیاد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به فشار خون شود که تشخیص آن به خصوص در ابتدا برای فرد دشوار است.
فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد که از جمله دلایل اصلی مرگ و میر در جهان می باشند. این خطر با افزایش سن نیز افزایش می یابد.
از جمله عوامل خطرناک فشار خون می توان به شرایط خاصی مانند دیابت، سابقه خانوادگی و ژنتیک و انتخاب سبک زندگی اشاره کرد. با این وجود می توانید گزینه های سبک زندگی خود را در جهت کمک به کنترل فشار خون خود اصلاح کنید.
توصیه ها بر این است که مصرف سدیم خود را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز محدود کنید، یعنی تقریباً مقدار سدیم موجود در یک قاشق چای خوری نمک. با این حال حتی کاهش متوسط نمک نیز می تواند به بهبود سلامت کمک کند.
برچسب های غذایی را بخوانید و غذاهایی را انتخاب کنید که دارای برچسب "کاهش سدیم" یا "بدون نمک افزوده" باشند و یا غذاهایی را انتخاب کنید که کمتر از 5 درصد مقدار توصیه شده روزانه نمک داشته باشند. در اینجا چند وعده غذایی سالم و کم سدیم را معرفی می کنیم.
اردیبهشت 13, 1399
کلمات کلیدی: انواع روغن ،روغن خوراکی ، روغن کنجد ، روغن زیتون ، امگا ۳ ، امگا ۶ ، ترکیب روغن ، بهترین روغن مقدمه و […]
اردیبهشت 13, 1399
کلمات کلیدی: جراحی لیپوماتیک ، پیکرتراشی ، جراحی لاغری ، لیپوماتیک شکم ، لیپوماتیک پهلو ، عوارض لیپوماتیک ، رژیم لاغری ، هزینه لیپوماتیک ، رژیم […]
اردیبهشت 13, 1399
اسطوخدوس گل‌های کوچک خوشه‌ای آبی یا قرمز سیر تا بنفش دارد و ارتفاعش در حدود ۳۰ تا ۶۰ سانتیمتر است. لاوندا (نام انگلیسی اسطوخدوس ) گیاهی […]
لاغری شکم ، رژیم غذایی ، برنامه غذایی، لاغری سریع ، لاغری پهلو، برنامه رژیم، رژیم رایگان ، لاغری رایگان ، رژیم ساده ، رژیم کاهش وزن ، رژیم آنلاین ، برنامه کاهش وزن ، رژیم کاهش وزن ، کاهش وزن تضمینی ، لاغری آسان ، لاغری فوری ، درمان چاقی ، رژیم شوک ، لاغری سریع شکم و پهلو ، رژیم 7 روزه ، رژیم سریع رایگان ، برنامه رژیم رایگان ، رژیم غذایی ساده ، نمونه رژیم رایگان