عوارض رژیم لاغری

کلمات کلیدی: عوارض رژیم لاغری ، مضرات رژیم لاغری ، لاغری سریع ، لاغری یک ماهه ، عوارض رژیم ، رژیم سخت ، رژیم سنگین ، رژیم سریع

کاهش وزن بدن، شامل از دست دادن هر دو پروتئین و چربی است که میزان آن با سرعت کاهش وزن تعیین می‌شود. محدودیت شدید انرژی منجر به کاهش سریع وزن شده و شرایطی مشابه گرسنگی و محرومیت غذایی بوجود می‌آورد.

عوارض رژیم های لاغری

معمولا عوارض رژیم های لاغری در:

• رژیم های لاغری بسیار محدود از انرژی و سختگیرانه
• رژیم های با حذف وعده ها
• کاهش وزن بسیار سریع 

بروز می‌کنند.

واتزاپ

تلگرام

اینستاگرام

کلمات کلیدی: عوارض رژیم لاغری ، مضرات رژیم لاغری ، لاغری سریع ، لاغری یک ماهه ، عوارض رژیم ، رژیم سخت ، رژیم سنگین ، رژیم سریع

سنگ صفرا

معمولا در ۱۲ الی ۲۵ درصد افرادی که کاهش وزن بسیار زیاد در طول چند ماه داشته اند دیده می شود.

از دست دادن آب بدن جزئی از مضرات رژیم

این مورد منجر به یبوست  و خشکی پوست حین رژیم کاهش وزن می‌شود. بسیاری از افراد در حین رژیم کاهش وزن دریافت مایعات خود را نیز پایین می آورند که این عمل بسیار اشتباه می باشد.

یک فرد حین رژیم کاهش وزن حدودا بین ۲ الی ۳ لیتر مایعات در روز نیاز دارد که این مقدار برای:

• تمام واکنش های بدن
• حفظ طراوات و سلامت پوست
• حفظ عضلات
• به منظور تخلیه مدفوع و سموم از بدن

نیاز است.

سوء تغذیه

در یک رژیم کاهش وزن غیر استاندارد و حجومی علاوه بر کاهش بیش از اندازه انرژی دریافتی، مقدار دریافت بسیاری از مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی کاهش می یابد که در صورت تداوم کمبود دریافت این مواد، عوارض متنوعی در بدن فرد ایجاد می شود.

عوارض رژیم سریع: موارد دیگر

• سردرد (بویژه افزایش سردرهای میگرنی در افرادی که از قبل سابقه ابتلا به میگرن داشته اند)
• خستگی مفرط
• گیجی
• اختلال در چرخه قاعدگی خانم ها
• ریزش مو (بویژه به علت کمبود دریافت پروتئین و مواد مغذی مورد نیاز برای سلامت مو)
• از دست دهی عضلات (بویژه به علت کمبود دریافت پروتئین و آب و نداشتن تمرینات ترکیبی هوازی و بی هوازی حین رژیم کاهش وزن)

کلمات کلیدی:  لاغری سریع ، لاغری یک ماهه ، رژیم سخت ، رژیم سنگین ، رژیم سریع