عنوان نمودار در داخل خود نمودار نوشته شده است

1. برای محاسبه صدک کافیست سن فرزندتان را به تعداد سال و ماه حساب کنید.
2. سپس قد و وزن فرزندتان را اندازه بگیرید.
3. برای محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی از محاسبه گر BMI استفاده کنید.
4. سپس با توجه به جنسیت فرزندتان (دختر یا پسر) در داخل نمودار دو خط سن و  وزن را به هم برسانید.
5. برای قد نیز خط سن و قد را  به هم برسانید تا صدک مشخص شود.
6.   برای شاخص توده بدنی نیز در نمودار شاخص توده بدنی برای سن این کار را انجام دهید.

مثال:کودک پسر ۱۲ ساله ( دقیقا ۱۲ سال تمام) با قد: ۱۵۱ سانتی متر  و وزن: ۸۱ کیلو گرم

چقدر اضافه وزن دارد؟

قد فعلی= ۱۵۱ سانتی متر- صدک ۲۵

وزن فعلی=۸۱ کیلو – صدک ۱۰۰

وزن ایده آل= ۴۰ کیلو گرم-صدک ۲۵

معنی صدک در نمودار رشد کودک

نکته: نمودار قد و وزن از نمودار شاخص توده بدنی جداست!

نکته: نمودار دختران و پسران از یکدیگر جداست!

نکته: در کودکان چاق و لاغر صدک ایده‌آل وزنی کودکان برابر با صدک قد آنها است. یعنی اگر قد صدک ۲۰ است. وزن ایده‌آل کودک هم صدک ۲۰ باید باشد!

نکته: در کودکان  دچار رشد قدی کم (قد زیر صدک ۵) صدک ایده‌آل وزن و قد برای رژیم درمانی در مرحله اول همان صدک ۵ هست. یعنی وزن ایده‌آل صدک ۵ و قد ایده‌آل صدک ۵ می‌باشد.

نکته: BMI یا شاخص توده بدنی ایده آل در دختران و پسران برای هر سنی  صدک ۵۰ می باشد.

نکته: خط های صدک به صورت منحنی می باشد و اگر نقطه تقاطع وزن با سن بین دو خط صدک افتاد شما باید یک عدد بین این دو خط صدک را به عنوان صدک قد و فرزندتان به حساب بیاورید. مثلا اگر نقطه وسط صدک ۱۰ و ۲۵ افتاد، صدک ۱۷.۵ را صدک وزن به حساب میاورید. برای قد و BMI هم همینطور هست.

برای توضیح صدک رشد به ساده‌ترین شکل بهتر است از یک مثال استفاده کرد. به عنوان نمونه اگر دختر سه ماههٔ شما در نمودار وزنی در صدک ۴۰ باشد، به این معنی است که ۴۰ درصد از دختران سه ماهه در کشور شما همان وزن یا وزنی کمتر از کودک شما دارند و ۶۰ درصد وزن بیشتری دارند.

هرچه عدد صدک بالاتر باشد، میزان مقایسهٔ فرزند شما با دیگر کودکان هم‌سن خودش بیشتر است، بنابراین اگر فرزندتان در صدک ۵۰ از رشد طولی‌اش باشد یعنی درست در میانهٔ گروه قرار گرفته است. اما بالا بودن صدک در نمودار رشد لزوماً به معنی رشد خوب یا صدک پایین‌تر به این معنی نیست که کودک شما رشد بدی دارد، بلکه این صدک رابطهٔ مستقیمی با تناسبات والدین هر کودک دارد. مثلاً اگر هر دوی والدین کوتاه‌تر از حد متوسط باشند، کودک نیز معمولاً با قد و قامتی مشابه آنها رشد خواهد کرد، بنابراین اگر به طور مداوم در نمودار قد و وزن با صدک ۱۰ رشد کند می‌تواند اتفاقی کاملاً طبیعی در نظر گرفته شود.

پس چیزی که مهم است چقدر رشد کردن کودک نیست، بلکه نظارت کافی بر رشد فرزند شماست که پزشک با توجه به حدود بالا و پایین نمودار رشد آن را در ویزیت‌های مراقبت‌ سلامت کودک بررسی خواهد کرد.