• دریافت رژیم آنلاین از طریق واتزاپ
  • 021-88711280
  • 0937-0505275
  • تهران- خیابان میرزای شیرازی-کوچه شهدا-ساختمان پزشکان قائم- واحد6
    alodiet-new-logo-100-shadowalodiet-new-logo-100-shadow
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟

    معجزه کاهش فشار خون با 8 گیاه سنتی!

    • صفحه نخست
    • مطالب علمی تغذیه‌
    • مقالات علمی و آموزشی تغذیه در طول زندگی
    • معجزه کاهش فشار خون با 8 گیاه سنتی!
    6 تا از بهترین رژیمهای غذایی برای سلامت قلب
    آوریل 16, 2021
    خداحافظی با ریزش مو با این 6 ماده غذایی
    آوریل 18, 2021

    معجزه کاهش فشار خون با 8 گیاه سنتی!

    فشار خون بالا یکی از مهمترین عامل خطر قابل پیشگیری بیماری های قلبی است. فشار خون بالا با حداقل داشتن یکی از موارد زیر تعریف شده است: فشار خون سیستولیک (عدد بالا) بیش از 130 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) بیش از 80 میلی متر جیوه.

    بسیاری از تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی می توانند فشار خون شما را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم کنند.

    در حقیقت مطالعات نشان داده است که برخی از گیاهان و ادویه ها ممکن است سطح فشار خون را کاهش دهند. توجه کنید قبل از مصرف هر یک از ترکیبات گیاهی حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید.

    با مصرف دارو و همچنین تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می توانید فشار خون بالای خود را کنترل کنید. برخی از گیاهان و ادویه ها نیز ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.

    ریحان

    ریحان (Ocimum basilicum) گیاهی خوش طعم و سرشار از اوژنول است.

    مطالعات نشان می دهد که اوژنول با عملکرد به عنوان مسدود کننده کانال کلسیم، ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. مسدود كننده هاي كانال كلسيم از حركت كلسيم به داخل قلب و سلول هاي شرياني جلوگيري كرده و به عروق خوني اجازه مي دهد شل شوند.

    مطالعات نشان داده است که ریحان به شل شدن رگ های خونی و رقیق شدن خون کمک می کند و لذا منجر به کاهش فشار خون میشود. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

    طبق مطالعات انجام شده ریحان دارای ترکیباتی مانند اوژنول است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان مورد نیاز است.

    دریافت رژیم سریع

    مشاوره در واتساپ

    دریافت رژیم ویژه

    جعفری

    جعفری (Petroselinum crispum) حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

    مسدود کننده های کانال کلسیم داروهایی هستند که باعث گشاد شدن عروق و کاهش فشارخون می شوند. جعفری بعنوان مسدودکننده طبیعی کانال کلسیم عمل کرده و بدین ترتیب فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش می دهد.

    با این حال تحقیقات انسانی محدودی در مورد جعفری و فشار خون وجود دارد. برای درک بهتر اثرات آن لازم است تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

    جعفری حاوی ترکیبات مختلفی مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. با این حال برای تأیید این اثرات تحقیقات بیشتری لازم است.

     

    دانه های کرفس

    دانه کرفس (Apium graveolens) ادویه ای همه کاره است که دارای مواد مغذی مختلفی مانند آهن، منیزیم، منگنز، کلسیم و فیبر می باشد.

    جالب توجه است که برخی تحقیقات نشان می دهد دانه های کرفس می توانند به کاهش فشار خون کمک کند. ترکیبات موجود در عصاره دانه کرفس ممکن است با عملکرد به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم، به کاهش فشار خون کمک کند.

    علاوه بر این دانه کرفس منبع خوبی از فیبر غذایی است که با کاهش فشار خون ارتباط دارد. باید تحقیقات انسانی بیشتری در این زمینه انجام شود.

    دانه کرفس بدلیل دارا بودن فیبر بالا و عملکردش به عنوان مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم در کاهش فشار خون موثر است. البته مطالعات بیشتری لازم است.

    سیر

    سیر سرشار از ترکیبات بسیاری است که برای قلب شما مفید است. خصوصا سیر حاوی ترکیبات گوگردی مانند آلیسین است که به افزایش جریان خون وگشاد شدن رگ ها کمک میکند. این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند

    یک مطالعه نشان داد که 600-1،500 میلی گرم عصاره سیر به اندازه داروی آتنولول در کاهش فشار خون موثر است.

    سیر حاوی ترکیباتی مانند آلیسین است که نشان داده شده است به گشاد شدن عروق خونی و جریان خون کمک می کند. در مجموع، این عوامل ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند.

    آویشن

    آویشن یک گیاه معطر و طعم دار است که دارای ترکیبات بی شمار مفیدی می باشد. رزمارینیک اسید یکی از این ترکیبات است. تحقیقات زیادی این ترکیب را با کاهش التهاب و سطح قند خون و همچنین افزایش جریان خون مرتبط دانسته است. همچنین ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

    مطالعات نشان داده است که مصرف اسید رزمارینیک با مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) به میزان قابل توجهی به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند.

    آنزیم مبدل آنژوتانسین مولکولی است که رگ های خونی را فشرده می کند و فشار خون را افزایش می دهد و بنابراین مهار آن ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

    همچنین نشان داده شده است که مصرف عصاره آویشن عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول تام، کلسترول LDL (بد) ، تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش می دهد. با این وجود تحقیقات انسانی محدودی در مورد آویشن و فشار خون وجود دارد.

    آویشن حاوی ترکیبات قدرتمندی مانند اسید رزمارینیک است که به نظر می رسد به شل شدن رگ های خونی کمک می کند. با این حال محققان باید مطالعات بیشتری در مورد انسان انجام دهند.

    دارچین

    دارچین ادویه ای معطر است که از پوست داخلی درختان از تیره Cinnamomum حاصل می شود. مردم قرن ها در طب سنتی از آن برای درمان بیماری های قلبی از جمله فشار خون بالا استفاده می کردند.

    اگرچه کاملاً مشخص نشده است که چطور دارچین فشار خون را کاهش می دهد اما بنظر می رسد دارچین می تواند به اتساع و شل شدن رگ های خونی کمک کند.

    مصرف دارچین در وعده های غذایی آسان است یا حتی می توان از مکمل های دارچین استفاده کرد.

    به نظر می رسد دارچین به اتساع و شل شدن رگ های خونی کمک می کند و ممکن است فشارخون را کاهش دهد.

    زنجبیل

    زنجبیل ترکیبی فوق العاده و کلیدی در طب مکمل است. قرن ها افراد از آن برای بهبود بسیاری از جنبه های سلامت قلب از جمله افزایش گردش خون و کاهش سطح کلسترول و فشار خون استفاده کرده اند.

    مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده است که مصرف زنجبیل از چند طریق باعث کاهش فشار خون می شود. این ماده به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم و مهار کننده طبیعی آنزیم مبدل آنژیوتانسین عمل می کند. مسدود کننده های کانال کلسیم و مهار کننده های آنزیم مبدل آنژیوتانسین از انواع داروهای فشار خون هستند.

    یک مطالعه در بیش از 4000 نفر نشان داد که کسانی که 2 تا 4 گرم در روز زنجبیل مصرف می کنند در معرض خطر کمتری برای ابتلا به فشار خون بالا هستند.

    زنجبیل خوشمزه است و به راحتی همراه با وعده های غذایی می توان مصرف کرد. همچنین می توانید مکمل زنجبیل مصرف کنید.

    به نظر می­‌رسد زنجبیل با عملکرد به عنوان یک مسدود کننده کانال طبیعی کلسیم و گشاد کننده رگ ها، فشار خون را کاهش می دهد.

    هل

    هل ادویه ای لذیذ، کمی شیرین و تند است. این ماده حاوی آنتی اکسیدان های مختلفی است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

    مطالعه ای بر روی افراد مبتلا به فشار خون بالا نشان داد که مصرف روزانه 3 گرم پودر هل به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد.

    هل می تواند به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم عمل کرده و همچنین ادرارآور است و از این طریق به کاهش فشار خون کمک میکند. .

    علاوه بر این مکمل های هل نیز موجود است.  قبل از مصرف در مقادیر بالا حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید.

    هل می تواند با عمل به عنوان یک مسدود کننده طبیعی کانال کلسیم و همچنین ادرارآور بودن به کاهش فشار خون کمک کند. در این زمینه مطالعات انسانی بیشتری لازم است.

    جمع بندی

    فشار خون بالا از رایج ترین عوامل خطر قابل پیشگیری بیماری قلبی است. بهترین روش کنترل فشار خون بالا عبارت است از ترکیبی از مصرف داروهای مناسب، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم.

    چندین گیاه و ادویه با نتایج  امیدوار کننده شناخته شده اند که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند و شما می توانید به راحتی در رژیم غذایی خود آنها را بگنجانید. اینها شامل ریحان، جعفری، دانه های کرفس، سیر، آویشن، دارچین، زنجبیل و هل هستند.  

    به خاطر داشته باشید که بسیاری از گیاهان و ادویه ها ممکن است با داروهای رایج رقیق کننده خون تداخل داشته باشند. بهمین دلیل، همیشه در مورد انتخاب گیاهان و ادویه هایی که می خواهید در رژیم غذایی خود استفاده کنید با متخصص تغذیه مشورت کنید و هرگز بدون مشورت با آنها دارو را قطع نکنید.

    Share
    0
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان ، متخصص تغذیه ورژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

    پروژه های مرتبط

    دسامبر 1, 2022

    آنالیز مواد غذایی


    اطلاعات بیشتر

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    • خانه
    • کالری مواد غذایی
    • مطالب علمی
    • ورود/عضویت
    • دریافت رژیم اختصاصی
    • دکتر محسن صدیقیان
    • دکتر مینا عبدالهی
    • تماس با ما

       

    الودایت، تمامی حقوق محفوظ است!

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟
      ورود ×
      ورود با رمز عبور یکبار مصرف
      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
      حساب کاربری ندارید؟
      ثبت نام

      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
      بازگشت به ورود
      • (+98) Iran