• دریافت رژیم آنلاین از طریق واتزاپ
  • 02188711280
  • 09370505275
  • تهران- خیابان میرزای شیرازی-کوچه شهدا-ساختمان پزشکان قائم- واحد6
    alodiet-new-logo-100-shadowalodiet-new-logo-100-shadow
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟

    رژیم مناسب بارداری (نکات مهم)

    • صفحه نخست
    • مطالب علمی تغذیه‌
    • مقالات علمی و آموزشی
    • رژیم مناسب بارداری (نکات مهم)
    تغذیه کودکان سنین مدرسه
    می 2, 2020
    رژیم غذایی شیردهی ( نکات ویژه)
    می 2, 2020

    رژیم مناسب بارداری (نکات مهم)


    کلمات کلیدی: رژیم مناسب بارداری ، رژیم سالم بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مادر باردار ، تغذیه مادر باردار


    هدف اصلی از رژیم بارداری رعایت یک رژیم سالم و اجرای اصول:

    • تعادل تغذیه‌ای
    • تناسب تغذیه‌ای
    • تنوع تغذیه‌ای

    در انتخاب‌های غذایی خانم بارداری است.

    این انتخاب های اصلح منجر به رشد بهتر جنین در رحم مادر و تضمین یک باداری مناسب از نظر تغذیه ای می‌شود.

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    انرژی و وزن مناسب

    مقدار انرژی مورد نیاز مادر بارداری برخلاف تمام نظرات سنتی که تاکید بر مصرف غذا به جای دو نفر بود، میانگین حدود  300 کالری در روز انرژی بیش از انرژی مورد نیاز خانم باردار قبل از بارداری است.

    •  صفر کالری در 3 ماهه اول (بدون افزایش نیاز در دریافت انرژی)
    • در 3 ماه دوم 340 کالری در روز 
    • سه ماه سوم 450 کالری در روز

    مقدار کل انرژی دریافتی  از رژیم برای خانم باردار با توجه به وزن اول بارداری محاسبه می شود. نحوه وزن گیری خانم باردار با توجه به چهار حالت مختلف وزنی تا انتهای بارداری مشخص می شود.

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    گروه های غذایی در رژیم مناسب بارداری

    تنوع در رژیم غذایی سالم به معنی انتخاب مواد غذایی  از تمامی گروه های اصلی مواد غذایی  می‌باشد و این گروه ها شامل موارد زیر است.

    • لبنیات
    • میوه
    • سبزی
    • غلات و نشاسته
    • گوشت
    • چربی

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    کلمات کلیدی: رژیم مناسب بارداری ، رژیم سالم بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری

    تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری

    وزن مناسب بارداری ، رژیم مادر باردار ، تغذیه مادر باردار


     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    لبنیات

    لبنیات تامین کننده کلیسم و پروتئین و انرژی مورد نیاز مادر باردار است.

    همچنین بدن مادر بارداری در طی بارداری مقداری کلسیم برای دوران شیردهی نیز ذخیره می کند.

    تمامی مواد غذایی گروه لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، دوغ، کشک و … منبع خوبی برای کلسیم و پروتئین می باشند.

    متخصصین تغذیه توصیه به مصرف 2-4 سهم از گروه لبنیات در طی روز برای خان مهای بارداری می‌کنند.

     

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    میوه ها و سبزیجات

    میوه ها و سبزیجات حاوی بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز دوران بارداری از جمله ویتامین C و اسید فولیک می باشند.

    مهمترین منابع ویتامین C  شامل:

    • مرکبات
    • کلم بروکلی
    • گوجه
    • فلفل دلمه‌ای

    و منابع مهم اسید فولیک (فولات) شامل:

    • سبزیجات برگ سبز
    • حبوبات می باشد.

    خانم های باردار باید حداقل در طی روز 2-4 واحد از میوه جات و بیش از 4 واحد سبزیجات مصرف نمایند.

     

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    گوشت ها

    مقدار پروتئین مورد نیاز در طی بارداری به میزان 27 گرم نسبت به قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند.

    که این مقدار در کل حدود 75 گرم می باشد. مصرف حداقل 3 واحد در روز از این گروه غذایی تمامی نیاز های پروتئینی خانم بارداری را تامین می‌کند.

    علاوه بر این مصرف 2 واحد از ماهی‌ها در طی یک هفته علاوه بر تامین پروتئین، اسید های چرب ضروری امگا 3 را نیز تامین می کند.

     

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    غلات و نشاسته ها در رژیم مناسب بارداری

    قسمت اعظم انرژی بدن حین بارداری از غلات و مواد نشاسته ای تامین می شود.

    غلات کامل و نشاسته های فیبر دار انتخاب مناسبی از این گروه غذایی می باشد که علاوه بر تامین کالری فیبر و بسیاری از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی را نیز تامین می‌کنند.

    بسته به نیاز و وزن مادر 6 الی 11 سهم در روز از این گروه غذایی توصیه می شود.

     

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    مکمل ها و ویتامین ها

    در انتهای باید گفت برخی از مواد مغذی حین بارداری باید زیر نظر متخصص تغذیه یا متخصص زنان و زایمان باید مکلیاری شوند، از جمله این مواد می توان به:

    • اسید فولیک
    • آهن
    • ویتامین D
    • و اسید های چرب امگا 3 اشاره کرد.

     

     

    کلمات کلیدی: رژیم بارداری ، رژیم غذایی بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری ، تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری ، وزن مناسب بارداری ، رژیم مارد باردار ، تغذیه مادر باردار

    نکته مهم

    منظور از رژیم غذایی در دوران بارداری به معنی کاهش وزن و یا کاهش انرژی دریافتی از مواد غذایی نیست، زیرا این کار باعث کاهش انتقال مواد مغذی به جنین شده، از این رو جنین و مادر را در موقعیت خطرناکی قرار می دهد.

    حتما در دوران بارداری با متخصص تغذیه مشورت نمایید تا از تامین مواد مغذی ضروری مورد نیاز جنین خود اطمینان حاصل کنید.

     



    [rev_slider alias=”photography-1-1″][/rev_slider]

    واتزاپ


    تلگرام


    اینستاگرام



    کلمات کلیدی: رژیم مناسب بارداری ، رژیم سالم بارداری ، دیابت بارداری ، قند بارداری 

    تعیین جنسیت نوزاد ، تعیین جنسیت فرزند ، وزن گیری بارداری

    وزن مناسب بارداری ، رژیم مادر باردار ، تغذیه مادر باردار


     

     

    Share
    0
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان ، متخصص تغذیه ورژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

    پروژه های مرتبط

    جولای 11, 2021

    خواب راحت و با کیفیت !چی بخوریم؟


    اطلاعات بیشتر

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    • خانه
    • کالری مواد غذایی
    • مطالب علمی
    • ورود/عضویت
    • دریافت رژیم اختصاصی
    • دکتر محسن صدیقیان
    • دکتر مینا عبدالهی
    • تماس با ما

    الودایت، تمامی حقوق محفوظ است!

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟
      ورود ×
      ورود با رمز عبور یکبار مصرف
      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
      حساب کاربری ندارید؟
      ثبت نام

      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
      بازگشت به ورود
      • (+98) Iran