کلمات کلیدی: بافت چربی ، چاقی ، چربی های بدن ، چربیهای بدن ، چربی بدن ، چربی قهوه ای ، چربی سفید ، رژیم لاغری ، چاقی 

آنچه ما بعنوان چربی می­شناسیم شاید تصویر ناخوشایندی از تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلوها است که به هر طریق ممکن سعی در کاهش وزن و سوزاندن چربی داریم.

در واقع چربی برای سلامتی بدن بسیار حیاتی است و در ساخت هورمونها، محافظت از بدن، تامین انرژی، تنظیم کالری دریافتی و دمای بدن و فرایند طبیعی تولید مثل و باروری نقش دارد.

چربی بدن به دسته چربی ضروری و غیر ضروری تقسیم می شود.

چربی ضروری اطراف اندام های داخلی بدن وجود دارد.

چربی غیر ضروری همان است در نواحی شکم و پهلوها و زیر پوست تجمع پیدا می کند.

چربی غیر ضروری با افزایش وزن افزایش می یابد.

جالب است بدانید که کاهش وزن باعث کاهش حجم ذرات چربی میشود.

ولی تعداد آنها را کاهش نمی­دهد.

بنابراین باید حواسمان به وزنمان و کالری دریافتی باشد چراکه ذرات چربی موذی هستند و اگر رشد کنند دیگر از بین نمی روند و فقط ممکن است کوچکتر شوند.

تصور نکنید تنها با مصرف رژیم کم چرب می توانید از شر چربی و چاقی خلا شوید بلکه باید مقدار متعادل و تنظیم شده از تمام گروههای غذایی مصرف کنید.

با انواع بافت چربی بدن خود آشنا شوید

آنچه ما بعنوان چربی می­شناسیم شاید تصویر ناخوشایندی از تجمع چربی در ناحیه شکم و پهلوها است که به هر طریق ممکن سعی در کاهش وزن و سوزاندن چربی داریم.

جالب است بدانید چربی های بدن انواع مختلفی دارند که  وجود آنها برای بدن ضروری است و عملکردهای متفاوتی دارند.

چربی برای تامین انرژیی بدن، عایق بدن و تولید و ترشح های هورمونهای جنسی و تولید مثل و باروری طبیعی مورد نیاز است.

انواع چربی

کل چربی موجود در بدن به دو قسمت:

• چربی ذخیره­ای
• و چربی ضروری تقسیم می­شود.

عضلات و حتی استخوانهای بدن هم تا حدی به چربی نیاز دارند.

چربی ضروری

برای سلامتی و عملکرد طبیعی بدن ضروری بوده و به مقدار کم در مغزاستخوان، قلب، ریه، کبد، طحال، کلیه، عضلات و سیستم عصبی وجود دارند.

در مردان 3 % و در زنان 12 % چربی، چربی ضروری است.

در خانم ها به دلیل تولید مثل و باروری میزان چربی در سینه ها، لگن و ران بالاتر است.

کلمات کلیدی:

بافت چربی ، چاقی ، چربی های بدن ، چربیهای بدن ، چربی بدن

چربی قهوه ای ، چربی سفید ، رژیم لاغری ، چاقی ، چاقی مفرط

چربی ذخیره­ ای

این نوع چربی در زیر پوست و اطراف اندام های داخلی بدن رامی پوشاند و در برابر ضربات محافظت می نماید.

این نوع چربی قابل افزایش می باشد

اگربیش از حد باشد باعث چاقی می شود.

چربی کل بدن (مجموع ضروری و ذخیره­ای) مطلوب برای سلامتی 24-18%  در مردان و 31-25% در زنان است.

در ورزشکاران حرفه‌ای میزان چربی در مردان تا 5-2% و در زنان تا 13-10%  کاهش می ­یابد.

ساختار بافت چربی

بافت چربی سفید

این نوع بافت چربی واقعا سفید است البته رنگدانه هایی مانند آنچه در هویج عمدتا یافت می شود رنگ نسبتا زردی به آن داده است.

بافت چربی سفید محافظ اندام­ها و عایق حرارتی است.

بافت چربی قهوه ­ای

بافت چربی قهوه ای در بسیاری از افراد بزرگسال و همچنین نوزادان به مقدار کمتر یافت می شود.

بافت چربی قهوه ای حاوی ترکیبات آهن دار است که باعث رنگ قهوه ای آن می شود.

این نوع بافت چربی نقش خیلی مهمی در مصرف انرژی و کالری دارد و به تنظیم دمای بدن کمک می کند.

بیشتر در نواحی شانه و پشت آن یافت می شود. 

افزایش بافت چربی و چاقی

ذرات چربی هر کدام می توانند تقریبا تا دو برابر حجم چربی ذخیره کند. افزایش وزن و چاقی میتواند ناشی از افزایش تعداد یا حجم  درات چربی یا هر دو باشد.

افزایش تعداد ذرات چربی در دوره های رشد در دوران نوزادی و نوجوانی در بلوغ افزایش می یابد. البته در صورت اضافه وزن و افزایش حجم ذرات، تعداد هم افزایش می یابد و این به معنای چاقی می باشد.

کلمات کلیدی:

بافت چربی ، چاقی ، چربی های بدن ، چربیهای بدن ، چربی بدن

چربی قهوه ای ، چربی سفید ، رژیم لاغری ، چاقی ، چاقی مفرط

واتزاپ

تلگرام

اینستاگرام

افزایش چربی چندین مرحله در زندگی هر انسانی رخ می هد. در 6 ماهگی، 6 سالگی و حوالی 30 سالگی که در دختران بیشتر از پسران است و باعث افزایش چربی بدن در زنان می شود.

تاثیر رژیم‌های غذایی

جالب است بدانید که کاهش وزن به هر دلیلی (بیماری، گرسنگی یا تغییرات رژیمی و ورزش) باعث کاهش حجم ذرات چربی میشود.

ولی تعداد آنها را کاهش نمی­دهد.

بنابراین باید حواسمان به وزنمان و کالری دریافتی باشد چرا که ذرات چربی موذی هستند و اگر رشد کنند دیگر از بین نمی روند و فقط ممکن است کوچکتر شوند.

علاوه بر مصرف رژیم چرب که مستقیما حجم چربی ذخیره شده در بدن را افزایش می دهد، مصرف بیش از حد پروتئین و کربوهیدرات ها خصوصا کربوهیدراتهای ساده مانند آنچه در شیرینی، کیک، شکلات، نوشابه ها و نانهای سفید وجود دارد هم می تواند در بدن در کبد تبدیل به چربی شوند. (تا 3 برابر بیشتر از مصرف  چربی!)

این امر باعث اضافه وزن می شود.

پس تصور نکنید تنها با مصرف رژیم کم چرب می توانید از شر چربی و چاقی خلا شوید.

بلکه باید مقدار متعادل و تنظیم شده از تمام گروههای غذایی مصرف کنید.

کلمات کلیدی:

بافت چربی ، چاقی ، چربی های بدن ، چربیهای بدن ، چربی بدن

چربی قهوه ای ، چربی سفید ، رژیم لاغری ، چاقی ، چاقی مفرط