کم کاری تیروئید ! درمان طبیعی و خانگی

کلمات کلیدی: کم کاری تیروئید، درمان طبیعی، درمان خانگی، متابولیسم، سلنیوم، ید، هاشیماتو، گواتر، گواتروژن،رژیم بدون قند، رژیم کم کربوهیدرات، ویتامین B، پروبیوتیک، کاهش وزن، لاغری

درمان استاندارد کم کاری تیروئید عبارت است از مصرف روزانه داروهای جایگزین کننده هورمون تیروئید. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش كردن مصرف قرص ممكن است منجر به علائم بیشتر شود.

در بعضی موارد درمان های طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری ایجاد کنند و بهتر در سبک زندگی کلی شما جای بگیرند.

درمان های طبیعی

هدف از درمان های طبیعی یا داروی های جایگزین رفع علت اصلی اختلال غده تیروئید است. اختلالات تیروئید گاهی اوقات در نتیجه رژیم غذایی نامناسب و عدم تعادل مواد مغذی در بدن ایجاد می شود.

تغییر رژیم غذایی و مصرف مکمل های گیاهی راهکارهایی هستند که می توانند به بهبود اختلالات تیروئید کمک کنند. این گزینه ها ممکن است عوارض جانبی کمتری نسبت به مصرف داروها داشته باشند. همچنین مصرف مکمل گیاهی ممکن است در افرادی که واکنش خوبی به داروها ندارند مفید باشد.

پنج درمان طبیعی زیر را در برنامه درمانی خود در نظر بگیرید.

مشاوره در واتساپ

دریافت رژیم ویژه

سلنیوم

سلنیوم یک عنصر کمیاب است که در متابولیسم هورمون تیروئید نقش دارد. بسیاری از غذاها حاوی سلنیوم هستند از جمله: ماهی تن، بوقلمون و آجیل برزیلی.

در بیماری تیروئیدیت هاشیماتو، با حمله سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید، اغلب میزان سلنیوم بدن کاهش می یابد. مکمل سلنیوم می تواند به تعادل سطح هورمونهای تیروئید کمک کند. لازم است جهت تعیین میزان سلنیوم مورد نیاز خود حتما با متخصص تغذیه مشوت کنید زیرا میزان نیاز هر فرد متفاوت است.

رژیم بدون قند

شکر و غذاهای فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند سرعت تبدیل T4 به تری یدوتیرونین یا  T3 که هورمون های عملکردی تیروئید هستند را کاهش دهد. این امر می تواند علائم و بیماری تیروئید را بدتر کند.

همچنین قند فقط در کوتاه مدت سطح انرژی شما را افزایش می دهد و حذف آن از رژیم غذایی مس تواند به تنظیم سطح انرژی شما کمک کند.

علاوه بر این حذف قند از رژیم غذایی می تواند به سطح استرس و پوست کمک کند. اتخاذ یک رژیم بدون قند آسان نیست اما فواید آن برای سلامتی تیروئید ارزشش را دارد.

ویتامین B

مصرف برخی مکمل های ویتامینی خاص می تواند بر سلامت تیروئید تأثیر بگذارد. هورمون های کم تیروئید می توانند بر میزان ویتامین B-12 بدن شما تأثیر بگذارند. مصرف مکمل ویتامین B-12 می تواند به ترمیم بخشی از آسیب های کم کاری تیروئید کمک کند.

ویتامین B-12  به کاهش خستگی کمک می کند. همچنین بر سطح ویتامین B-1 تأثیر می گذارد. با مصرف غذاهای زیر می توانید ویتامین های گروه B بیشتری به رژیم خود اضافه کنید: نخود و لوبیا، مارچوبه، دانه کنجد، ماهی تن، پنیر، شیر و تخم مرغ.

ویتامین B-12 در اکثر افراد سالم در سطوح توصیه شده بی خطراست. با این حال با متخصص تغذیه خود در مورد میزان ویتامین B-12 مناسب و مورد نیاز بدن خود مشورت کنید.

پروبیوتیک ها

مطالعات نشان می دهند که اختلال تحرک گوارشی که معمولاً با کم کاری تیروئید مشاهده می شود، می تواند باعث رشد بیش از حد باکتریهای روده کوچک و در نهایت منجر به علائم مزمن دستگاه گوارش مانند اسهال شود یا یبوست.

مکمل های پروبیوتیک حاوی باکتری های مفید و زنده هستند که می توانند به سلامت معده و روده کمک کنند. علاوه بر مکمل، مواد غذایی و نوشیدنی های تخمیر شده مانند کفیر، برخی پنیرها و ماست نیز حاوی پروبیوتیک های مفید هستند.

با این حال در حال حاضر سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها جهت پیشگیری یا درمان بیماری ها را تأیید نکرده است. حتما با متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل ها به شما کمک می کنند یا خیر.

رژیم غذایی فاقد گلوتن

استفاده از رژیم بدون گلوتن برای بسیاری از افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید بوده است. تعداد قابل توجهی از افراد مبتلا به اختلالات تیروئید، به بیماری سلیاک نیز مبتلا هستند. بیماری سلیاک نوعی اختلال گوارشی است که در آن گلوتن باعث ایجاد پاسخ ایمنی در روده های کوچک می شود.

تحقیقات در حال حاضر در زمینه تجویز رژیم غذایی بدون گلوتن برای اختلالات تیروئید محدود هستند. با این حال بسیاری از افراد مبتلا به تیروئیدیت هاشیماتو و کم کاری تیروئید پس از حذف گندم و سایر غذاهای حاوی گلوتن از رژیم غذایی احساس بهتری دارند.

با این حال رعایت رژیم بدون گلوتن دشوار است. از طرف دیگر هزینه خرید غذاهای بدون گلوتن اغلب بسیار بیشتر از غذاهای حاوی گندم است. همچنین برخی از غذاهای بدون گلوتن از قبل بسته بندی شده و سالم نیستند. چراکه این غذاها ممکن است محتوای چربی بالاتر و فیبر کمتری نسبت به محصولات حاوی گندم داشته باشند.

جمع بندی

 مزایای استفاده از یک برنامه درمانی طبیعی تیروئید بیش از معایب آن است. با این حال شما باید هر برنامه درمانی و غذایی خود را قبل از شروع با پزشک و متخصص تغذیه خود در میان بگذارید.

مشاوره در واتساپ

دریافت رژیم ویژه