رژیم تثبیت وزن

رژیم تثبیت وزن

۵۰,۰۰۰ تومان

لطفا بخش معرفی رژیم و ویژگی ها رژیم را در پایین همین صفحه بخوانید!
برای محاسبه روی لینک های زیر کلیک کنید
من چقدر اضافه یا کمبود وزن دارم؟ BMI من چقدر هست؟
بدن من چند کیلو چربی داره؟
در این هفته بارداری باید چقدر وزن میگرفتم؟
فرزند زیر 18 سال من وضعیت وزن و قدش به چه شکل هست؟
ویژگی های رژیم خود را انتخاب کنید:
صاف

رژیم تثبیت وزن

تثبیت کاهش وزن پس از کاهش وزن موفق از خود رژیم و برنامه غذایی مهمتر و چالش برانگیزتر است. برای وزن در بدن یک نقطه تنظیمی وجود دارد به این معنا که بدن تمایل دارد به وزن اولیه بازگردد (بازگشت وزن ). این موضوع زمانی اهمیت دارد که وقتی شما در رژیم کاهش وزن لاغرتر‌ می‌شوید بدن‌ می‌خواهد به وزن اولیه برگردد. از طرف دیگر بدنبال رژیم کاهش وزن، سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن کاهش پیدا میکند و این‌‌‌ها در صورتیکه این رژیم رعایت نگردد منجر به افزایش وزن بعدی‌ می‌شود. رژیم تثبیت وزن مرحله بعدی رژیم لاغری و همچنین رژیم چاقی است.


واتزاپ - با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.اینستاگرام پشتیبانی - با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.

 

 


رژیم نگهدرای وزن بایستی تمامی مواد مغذی بدن شما را تامین کرده و در عین حال باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شما شود. با رژیم تخصصی تثبیت وزن الودایت با برنامه ریزی و رژیم غذایی که با توجه به شرایط فیزیکی و جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود کاهش وزن خود را حفظ کنید، از بازگشت وزن جلوگیری کنید، سوخت و سازتان را بالا ببرید و نقطه تنظیمی بدنتان را جابجا کنید!

شکایت از کفه وزن -با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.

 (حالت کفه) Plateau Effect

تجربه ای مشترک اشخاص در یک رژیم لاغری رسیدن به کفه ی وزن است، که  در آن وزن در سطح  ثابتی برای مدت طولانی باقی می ماند.

نهایتاً کاهش وزن به طور کامل متوقف میگردد. در این زمان نیازمند رژیم تثبیت کننده وزن هستید. یک تئوری این است که کفه موقت نشان دهنده کاهش چربی در سلولهای چربی های فرد، به سطوح سیگنال های تنظیم متابولیک و حفظ وزن است. نظریه دیگر این است که ترشح مواد سمی از بافت چربی به عنوان مختل کننده ی غدد درون ریز و متابولیسم و عوامل التهابی عمل کرده و بر کاهش وزن پس از آن اثر دارد. رهایی از این مرحله معمولا نیازمند افزایش سطح فعالیت بدنی و یا تغییر در انتخاب های غذایی از جمله مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر که بطور طبیعی غنی از فیتوکمیکال های سم زدا هستند، می باشد. در برخی موارد هم نیازمند رژیم تثبیت وزن هستید.


محاسبه وزن ایده‌آل و مناسب - با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید. محاسبه درصد چربی بدن - با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.

 


کاهش RMR (میزان انرژی مصرفی در حال استراحت)

رژیم لاغری یا رژیم چاقی ، خواه سریع یا آهسته، منجر به از دست دادن عضله شده که طبیعتاً منجر به  افزایش بافت چربی بدون رژیم تثبیت وزن می‌گردد. از آنجا که این LBM اضافی به افزایش میزان متابولیک کمک میکرد، RMR با کاهش  LBM، کاهش می یابد. واقعیت این است که RMR در عرض ۲ هفته رژیم گرفتن تا حد ۱۵ درصد ؛ به سرعت کاهش می یابد، که سازگاری به وزن پایین تر و محرومیت در حال وقوع  را نشان می دهد.

سایر عوامل درکاهش RMR و کاهش اثربخشی محدودیت مصرف انرژی نقش دارند.

  • کاهش  کل انرژی دریافتی منجر به کاهش در کل انرژی هزینه شده میگردد.
  • از آنجا که بدن با وزن کمتر نیاز مصرف انرژی کمتر جهت حرکت دارد، هزینه فعالیت بدنی نیز کمتر است.
  • در نهایت یک حالت تعادل بدست می آید که در آن دریافت انرژی با  انرژی هزینه شده برابر است.
  • در صورتی که تغییر در  دریافت های غذایی و یا فعالیت های فیزیکی ایجاد نشود، کاهش وزن در این نقطه متوقف خواهد شد و باید تثبیت وزن صورت گیرد.
  • تمامی این موارد در رژیم چاقی نیز به وقوع می پیوندد.

ویژگی های اصلی رژیم تثبیت وزن

با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.نوع رژیمرژیم تثبیت وزن، رژیم جلوگیری از بازگشت وزن ،  رژیم مرحله بعد از رژیم چاغی یا رژیم لاغری
با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.ترکیب بدنتفسیر نتایج دستگاه اندازه گیری ترکیب بدن در صورت وجود تست
با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.تجویز و یا تفسیر چکاب خون و ادراردستور انجام آزمایشات کامل و یا تفسیر نتایج آزمایشگاهی به صورت آنلاین از طریق واتزاپ.

در صورت نیاز به منظور تشخیص و پیگیری درمان علل وضعیت بدنی و یا بیماری.

با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.تخفیف‌امکان برگشت ۱۰ درصد مبلغ پکیج در صورت ارسال عکس مناسب تمام قد قبل و بعد.
با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.وعده جانشینامکان منوی جانشینی برای افرادی که به علت مشغله کاری خارج از منزل غذا میل می‌کنند.(رستوران یا سلف محل کار)
با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.امکانات ویژهحاوی راهنما مواد غذایی آزاد حین رژیم.

حاوی راهنمای دریافت مایعات و نوشیدنی ها.

حاوی لیست جانشینی مواد غذایی موجود در گروه های غذایی به یکدیگر به منظور تثبیت وزن

 

چرخش وزن بدون رژیم تثبیت وزن

کاهش و افزایش مکرر وزن که، چرخش وزن یا yo-yo effect  نامیده میشود، در زنان و مردان مبتلا یا غیر مبتلا به افزایش وزن رایج است. به نظر میرسد چرخش وزن منجر به افزایش چربی بدنی و افزایش وزن در انتهای هر دوره میگردد. اثرات متابولیک و روانی وجود دارد که نامطلوب هستند .

مشکلات معمول در درمان چاقی

پیش آگهی در ارتباط با  جلوگیری از بازگشت وزن  و رژیم تثبیت وزن معمولاً ضعیف است.

رژیم لاغری مستمر، همراه با افزایش و کاهش  های مکرر، منجر به افزایش  تدریجی خالص در چربی بدنی و در نتیجه خطر افزایش چربی خون، فشار خون بالا، دیابت، و حتی آرتروز میشود.

حفظ وزن کاسته شده با رژیم تثبیت کننده وزن

  • انرژی مورد نیاز برای حفظ وزن پس از کاهش آن، ظاهراً ۲۵ % کمتر از انرژی لازم برای وزن اصلی است.
  • افراد چاق که وزن خود را کاهش داده اند  حتی پس از کاهش وزن  مورد  نظر باید انرژی کمتری دریافت کنند.
  • مشخص نیست که دریافت کمتر انرژی باید تا چه مدت ادامه یابد.
  • بنیاد ملی کنترل وزن آمریکا از بیش ۵۰۰۰ نفر که حفظ موفق کاهش وزن در دراز مدت داشته اند، تشکیل شده است.

این افراد نکات زیر را در موفقیت خود گزارش داده اند:

  1. رژیم تثبیت وزن نسبتاً کم چرب (۲۴ درصد)
  2. خوردن صبحانه همه روزه
  3. توزین منظم خود، معمولاً یک بار در روز تا یک بار در هر هفته
  4. داشتن سطح بالایی از فعالیت بدنی (۶۰ تا ۹۰ دقیقه / در روز)

فاکتورهای مهم در رژیم تثبیت وزن

محدودیت رژیمی چربی، وزن کردن مکرر و انجام فعالیت فیزیکی در اوقات فراغت، فاکتورهای مرتبط با حفظ وزن کاسته شده می باشند.

  • حفظ کاهش وزن ممکن است با گذشت زمان آسان تر شود.
  • پس از حفظ موفق کاهش وزن خود به مدت ۲ تا ۵ سال، شانس موفقیت دراز مدت تا حد زیادی افزایش می یابد.
  • جالب توجه است که  رژیم غذایی یکنواخت و خسته کننده می تواند یک استراتژی برای کاهش دریافت غذا  باشد.
  • رژیم های غذایی تکراری بدون تغییر، یکی از گزینه ها است.
  • زیرا هر قدر انتخاب های مواد غذایی در دسترس فرد بیشتر باشد تمایل به پرخوری  بیشتر است.
  • در نهایت، روش معقولی مورد نیاز است.

با رژیم تثبیت وزن الودایت که با توجه به شرایط جسمانی شما تنظیم‌ می‌شود اثرات وزنی رژیم لاغری و رژیم چاقی را تا مدتها حفظ کرده واز بازگشت وزن جلوگیری کنید.

بعضی از عبارات که می توان با افرادی که سعی در جلوگیری از بازگشت وزن با رژیم تثبیت وزن دارند در میان گذاشت، عبارتند از :

  1. بهترین رژیم غذایی  این است که آن را نخری
  2. ” رعایتش آسان باشد”  یعنی رعایت اعتدال در تمام وعده های غذایی ۳
  3. ”  کالری خود را به صورت نوشابه ها نخورید.
  4. “کالری اضافی” نباید بیش از ۲۰۰ کیلو کالری انرژی در روز شود.

دستیابی به درجاتی از تغییرات رفتاری (کاهش دریافت انرژی و یا افزایش انرژی مصرفی) جهت جلوگیری از بازگشت وزن مورد نیاز می باشد. برای مثال کاهش وزن ۱۰% وزن اولیه در یک فرد   ۱۰۰ کیلوگرمی، نیازمند کاهش دریافت دائمی انرژی و یا افزایش انرژی هزینه شده به میزان kcal/day  ۲۵۰-۱۷۰ می باشد. برای کاهش وزن ۲۰%، این مقدار باید به kcal/day ۴۸۰-۳۲۵ برسد تا کاهش وزن ایجاد شده حفظ گردد.

تمامی این موارد در رژیم تثبیت وزن  الودایت لحاظ شده است.

نوع رژیم

رژیم تثبیت وزن

جنسیت

زن, مرد

مدت زمان بعد از کاهش وزن

3 ماه اول بعد از کاهش وزن, 3 ماه دوم بعد از کاهش وزن, 6 ماه پس از کاهش وزن به بعد

تجویز مکمل

تجویز نسخه دارو و مکمل های مجاز داروخانه جهت تقویت روند درمان و پیگیری اثربخشی داروها

ترکیب بدن

تفسیر نتایج دستگاه اندازه گیری ترکیب بدن

تجویز و یا تفسیر چکاب خون و ادرار

دستور انجام آزمایشات کامل و یا تفسیر نتایج آزمایشگاهی به صورت آنلاین از طریق واتزاپ در صورت نیاز به منظور تشخیص و پیگیری درمان علل وضعیت بدنی و یا بیماری

تخفیف‌

تخفیف 20 درصدی تمدید دوره

وعده جانشین

امکان منوی جانشینی برای افرادی که به علت مشغله کاری خارج از منزل غذا میل می‌کنند.(رستوران یا سلف محل کار)

امکانات ویژه

حاوی توصیه های رفتاری جهت تغییر شیوه زندگی و اصلاح رفتار تغذیه ای, حاوی راهنما مواد غذایی آزاد حین رژیم, حاوی راهنمای دریافت مایعات و نوشیدنی ها, حاوی لیست جانشینی کلیه گروه های غذایی برای انتخاب مواد غذایی دلخواه

پشتیبانی

از طریق چت اینستاگرام و واتزاپ (رایگان), صحبت با دکتر از طریق واتزاپ (تلفن آنلاین)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

.فقط مشتریانی که این محصول را خریداری کرده اند و وارد سیستم شده اند میتوانند برای این محصول دیدگاه ارسال کنند.