• دریافت رژیم آنلاین از طریق واتزاپ
  • 021-88711280
  • 0937-0505275
  • تهران- خیابان میرزای شیرازی-کوچه شهدا-ساختمان پزشکان قائم- واحد6
    alodiet-new-logo-100-shadowalodiet-new-logo-100-shadow
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    • خانه
    • دریافت رژیم
    • همین حالا محاسبه کنید
      • وزن ایده آل و BMI
      • وزن چربی بدن شما
      • قد و وزن کودکان و نوجوانان
      • کالری مواد غذایی
      • وزن گیری بارداری شما
      • انرژی فعالیت و ورزش
      • نرم افزار الودایت
    • مطالب‌ علمی
      • ریز مغذی ها
        • آنتی اکسیدانها
        • مواد معدنی
        • ویتامین ها
      • مواد غذایی
        • آب
        • ادویه
        • پروتئین
        • چربی ها و روغن ها
        • سبزیجات
        • غلات
        • قند ها و شیرینی جات
        • قهوه و کافئین
        • لبنیات
        • نوشیدنی ها
        • میوه ها
      • طب سنتی و دمنوش ها
        • خواص دمنوش ها
      • آموزش تغذیه در لاغری
        • رژیم کتوژنیک
        • شاخص توده بدنی
        • کنترل وزن
      • افزایش وزن
      • تغذیه در طول زندگی
        • اطفال
        • دوران بارداریی و شیردهی
        • سالمندی
        • کودکی و نوجوانی
        • میانسالی
      • تناسب اندام و زیبایی
      • رژیم درمانی در بیماری‌ها
      • رژیم های جدید
        • رژیم گیاهخواری
        • رژیم و آشپزی
      • ورزش و بدنسازی
      • مکمل و دارو
    • تیم ما
      • دکتر مینا عبدالهی
      • دکتر محسن صدیقیان
    • تماس با ما
    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
      • حساب کاربری
      • نرم افزار الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟

    چاقی سیبی شکل یا گلابی شکل!

    • صفحه نخست
    • مطالب علمی تغذیه‌
    • مقالات علمی و آموزشی
    • چاقی سیبی شکل یا گلابی شکل!
    انواع بافت چربی بدن
    می 2, 2020
    چربی سوزی ! کدام روش !
    می 2, 2020

    چاقی سیبی شکل یا گلابی شکل!

    کلمات کلیدی: چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ، اندام سیبی شکل ، اندام گلابی شکل ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن

    اضافه وزن در  نتیجه عدم تعادل بین کالری دریافتی و فعالیت بدنی و سوزاندن کالری رخ می دهد.

    چاقی علاوه بر اینکه خود یک نوع بیماری محسوب می شود، با انواع بیماری­های دیگر مانند:

    • بیمار­ی­های کبدی
    • سرطان
    • ناباروری
    • بیماری قلبی عروقی
    • دیابت
    • فشاری خون
    • سکته مغزی ارتباط دارد.

    تمامی اشکال چاقی و ذخیره چربی هم مضر نیستند.

    در واقع ذخیره چربی در بدن برای باروری و تولید مثل، تولید و ترشح هورمون ها و حفاظت اندام های دورنی بدن ضروری است.

    بطور کلی دو نوع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل ! چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ،  رژیم لاغری

    بطور کلی دو نوع ذخیره چربی و در واقع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از:

    • چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل
    • چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل 

    چاقی سیبی شکل بیشتر در مردان دیده می شود و با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی، چربی خون، فشار خون، سکته، دیابت و سندرم متابولیک همراهمی باشد.

    از جمله راهکارهای موثر در پیشگیری از چاقی شکمی انواع رژیم های مدیترانه ای، کم چرب، گیاهخواری یا ضد التهابی است که بایستی حتما توسط متخصص تغذیه تنظیم شوند و هیچگاه خودسرانه مصرف نشوند تا از کمبودهای مواد مغذی و عوارض احتمالی بر کلیه و کبد جلوگیری شود.


    کلمات کلیدی: چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ، اندام سیبی شکل ، اندام گلابی شکل ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن


     

    بطور کلی دو نوع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل ! چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ،  رژیم لاغری

    چاقی شما چه شکلی است ( سیبی شکل یا گلابی شکل)

    اضافه وزن در  نتیجه عدم تعادل بین کالری دریافتی و فعالیت بدنی و سوزاندن کالری رخ می دهد. در واقع باید تعادلی بین آنچه میخوریم و آنچه می سوزانیم وجود داشته باشد. اگر مصرف بیشتر از سوزاندن باشد موجب انباشته شدن مقدار اضافی انرژی دریافتی به شکل چربی و لذا اضافه وزن و چاقی می­شود.

    چاقی علاوه بر اینکه خود یک نوع بیماری محسوب می شود، با انواع بیماری­های دیگر مانند بیمار­ی­های کبدی، سرطان، ناباروری، بیماری قلبی عروقی، دیابت، فشاری خون و سکته مغزی ارتباط دارد.

    ژنتیک و سابقه خانوادگی در ایجاد چاقی و اضافه وزن، نوع چاقی و شکل موضعی ذخیره چربی نقش مهمی دارد.

    مصرف برخی داروها هم با اضافه وزن و چاقی همراه هستند مانند:

    • برخی داروهای کاهنده قند خون
    • داروهای ضد افسردگی
    • داروهای استروئیدی (کورتونها)
    • داروهای ضد فشارخون

    و برخی شرایط مانند:

      • استرس و اظطراب
      • خواب ناکافی
      • شب بیداری
      • عدم تحرک
      • نوع غذای مصرفی
      • برخی ترکیبات شیمیایی در ظروف بسته بندی

      هم از علل دیگر اضافه وزن و چاقی هستند.

    تمامی انواع ذخیره چربی هم مضر نیستند!

    در واقع ذخیره چربی در بدن برای باروری و تولید مثل، تولید و ترشح هورمون ها و حفاظت اندام های دورنی بدن ضروری هستند.

    بسته به محل تجمع چربی و شکل چاقی می تواند مضر باشد یا مفید.

     

    بطور کلی دو نوع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل ! چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ،  رژیم لاغری

    شکل چاقی ( چاقی سیبی شکل یا چاقی گلابی شکل )

    جالب است بدانید که چاقی دو شکل  دارد که در میان زنان و مردان متفاوت هستند. آنچه روی ذخیره موضعی چربی و شکل چاقی تاثیر دارد بخشی ارثی است.

    اما بخشی هم به نوع رژیم غذایی، عوامل محیطی، نوع ورزش و جنس و سن بستگی دارد. بطورکلی دو نوع ذخیره چربی و در واقع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از:

    • چربی زیرپوستی تنه­ای – شکمی
    • چربی زیاد در نواحی باسن.

    چاقی شکمی اصطلاحا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن چاقی گلابی شکل گفته می شود.

    چاقی سیبی شکل

    چاقی سیبی شکل در واقع چاقی شکمی تنه ای است که در مردان بیشتر دیده شده و این نوع چاقی با خطر بالاتر سرطان و بیماری های قلبی در ارتباط است.

    افزایش چربی شکمی عامل خطر بیماری قلبی عروقی، چربی خون، فشار خون، سکته، دیابت و سندرم متابولیک می‌باشد.

     

    بطور کلی دو نوع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل ! چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ،  رژیم لاغری

    چاقی گلابی شکل

    این نوع چاقی در زنان بیشتر دیده می شود که با جمع شدن چربی در اطراف ران­ها و باسن رابطه دارد. این ذخیره چربی برای تأمین نیازهای بارداری و شیردهی است. در زنان ممکن است ترکیب هر دو نوع چاقی شکمی و گلابی دیده شود.

    پس از یائسگی در زنان چاقی سیبی شکل افزایش پیدا می کند و با افزایش خطر دیابت، فشار خون و چربی خون همراه است.


    کلمات کلیدی:  چاقی گلابی شکل  ،  اندام گلابی شکل ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن


     

    راهکارهای کاهش چاقی سیبی شکل

    کاهش وزن

    رژیم کاهش وزن متعادل، رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم غذایی ضد التهابی و رژیم گیاهخواری. توجه کنید این رژیم ها بایستی حتما توسط متخصص تغذیه تنظیم شوند و هیچگاه خودسرانه مصرف نشوند تا از کمبودهای مواد مغذی و عوارض احتمالی بر کلیه و کبد جلوگیری شود.

     



    [rev_slider alias=”photography-1-1″][/rev_slider]

    واتزاپ


    تلگرام


    اینستاگرام



     

     

    مصرف سبزیجات

    مصرف سبزیجات تازه و سالاد در تمامی وعده ها و میان وعده ها

     

    لبنیات کم چربی و بدون چربی

    مصرف لبنیات کم چربی و بدون چربی با تاکید بر انواع پره بیوتیک و کفیر

     

    گوشت سفید و پروتئین گیاهی

    بهتر است از انواع گوشت سفید ماند مرغ و ماهی و جای گوشت قرمز از سویا استفاده کنید.

     

    بطور کلی دو نوع شکل چاقی وجود دارد که عبارتند از چاقی شکمی یا چاقی سیبی شکل و چاقی باسن یا چاقی گلابی شکل ! چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ،  رژیم لاغری

    عدم مصرف نوشابه ها و مواد مصنوعی

    مصرف نوشابه ها، آبمیوه های مصنوعی، شیرینی های خامه ای، سوسیس، کالباس، چیپس، پفک و انواع مواد مصنوعی را کنار بگذارید.

    نوشیدن آب و مایعات

    نوشیدن 8 لیوان آب در روز را فراموش نکنید.

     

    ورزش و فعالیت فیزیکی

    روزانه یک ساعت پیاده روی یا درجا زدن و یا ایروبیک با سرعت آهسته گزینه ی خوبی است. علاوه بر یکساعت ورزش روزانه، هر روز پس از هر وعده غذا 10-5 دقیقه ورزش سبک به هضم غذا و روند کاهش وزن کمک بسیار زیادی می کند.

    ورزش با شدت کم تا متوسط (پیاده روی، شنای آرام، یوگا، آرام دویدن و..) به مدت 30-45 دقیقه 4 بار در هفته برای بالا نگه داشتن متابولیسم و بهبود روند کاهش وزن توصیه می شود.


    کلمات کلیدی: چاقی سیبی شکل ، چاقی گلابی شکل  ، اندام سیبی شکل ، اندام گلابی شکل ، رژیم لاغری ، رژیم کاهش وزن


     

    Share
    0
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان
    دکتر محسن صدیقیان ، متخصص تغذیه ورژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

    پروژه های مرتبط

    دسامبر 1, 2022

    آنالیز مواد غذایی


    اطلاعات بیشتر

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    • خانه
    • کالری مواد غذایی
    • مطالب علمی
    • ورود/عضویت
    • دریافت رژیم اختصاصی
    • دکتر محسن صدیقیان
    • دکتر مینا عبدالهی
    • تماس با ما

       

    الودایت، تمامی حقوق محفوظ است!

    • نرم افزار رژیم درمانی الودایت
    حساب کاربری
    • ورود/عضویت
    • ورود
    • رمز عبور را فراموش کردید؟
      ورود ×
      ورود با رمز عبور یکبار مصرف
      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
      حساب کاربری ندارید؟
      ثبت نام

      ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)
      بازگشت به ورود
      • (+98) Iran